Czy można jeść w II fazie diety dukana ogórki kiszone w dowolnych ilościach w dniach warzywnych? Jak często można używać słodzika by nie przytyć? Czy można podczas tej diety jeść kapustę kiszona? Czy można na tej diecie nie schudnąć?Czy mozna na diecie dukana pić choć troche alkoholu?jesli tak to który wybrac by nie przytyć?
[...] zrzucić parę kg, ułożyłem sobie dietę i trening wzorując się na artykułach na forum. Trening: 1) Pompki na kolanach (m. ramion, brzucha) 4 x 10 2) Przysiady (nie wiem czy je stosować bo mam bardzo duże uda) 4 x 10 3) Wspięcia na palcach (m. łydek) 4 x 12 4) Wznosy nóg w leżeniu (m. brzucha) 4 x 12 5) Takie brzuszki tylko, że nie dotykam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam szanownych forumowiczów! Z góry chciałbym zaznaczyć, że pomimo młodego wieku nie jestem "sezonowcem" i podchodzę do tego sportu poważnie (chciałbym uzyskać dobre wyniki). Przeczytałem dosyć dużo tematów na temat robienia masy i jednoczesnego spalania tłuszczu, ale ile ludzi tyle opinii. Jedni twierdzą, że to niemożliwe, drudzy natomiast [...]
[...] " ze względu na to że jest dość ciekawy i moze sie komuś do czegoś przydać a w końcu nie każdy musi mieć ten numer :) Więc przejdzmy do sedna sprawy... nie wiem tylko czy do dobrego działu :) Czy można zwiększyć efektywność ćwiczeń, dostosowując je do rodzaju sylwetki ? Nasza Genetyka - Jak dopasować trening do typu budowy ? ENDOMORFIK Są [...]
[...] jeść popcorn, serki pleśniowe np. 1x tydzień 2.Wiem że po treningu należy spożyć carbo ale jakie lecznicze? 3.Co z produktami które maja duzo bialka a nie mozna ich jesc czy trzeba z nich calkowice zrezygnowac czy mozna raz na jkaiś czas? 4.Czy jak skończe szóstke Weidera (cały program) to nie muszę już cwiczyć? 5.Czy szóstkę Weidera można [...]
Ok. Właśnie pierwszy raz tu wchodzę ( chociaż czytam od dawna). Przeczytałam chyba wszystko co się da nt. thermy, przemyślałam, zamówiłam. Ufff... co za emocje..... Dużo ćwiczę, ( codzinnie jak nie zorganizowany fitness to siłownia i aeroby, w weekendy basen ) a moje zbędne kilogramy jak stały tak stoją... w miejscu. Mam zamiar cwiczyć dalej, [...]
[...] znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi na swoje wątpliwości. Dlatego postanowiłem napisać nowy. Od jakiegoś czasu biegam dość intensywnie, aktualnie mam okres przygotowawczy w którym biegam 4 dni w tygodniu a w 3 dni wolne wykonuje ćwiczenia uzupełniające. W okresie bardziej intensywnym będą to 5 dni i 1/2 dni na ćwiczenia uzupełniające [...]
ja mam takie pytanie czy mozna dodawac kreatyne do koktajlu energetycznego o takim składzie sok pomarańczowy 400ml miód naturalny dwie łyszki konkretne glukoza 15g jablko starte dżem nisko słodzony wisniowy dwie konkretne łyszki wiem ze kreatyne sie birze na pusty zołondek sama albo z glukozą/dextrozą ale jest to tak okropne w smaku ze nie [...]
[...] c- Witaminy PRZED: d- Booster e- Kreta 5g PO: e- Kreta 5g f- Węglowodany - carbo NA Noc: g- Kazeina b- Serwatka Tutaj mam kilka pytań: 1. Ostatni cykl skończyłem 22 listopada. Czy teraz mogę już zacząć kolejny? 2. Czy można łączyć stacki kreatynowe(chyba będzie to green magnietude od controlled labs) z mono? Czytałem w pewnym [...]
[...] posta to uprzedzam tylko,że tutaj będzie opis całego mojego cyklu, a dałam go w tym dziale bo gdzie indziej mi nie pasował, więc proszę mnie tu nie banować ani nic z tych rzeczy, bo ja nie obyta Mój staż "siłowniowy" wynosi 5 miesięcy, chociaż laikiem całkowitym nie jestem, bo już w domu machałam żelaztwem(z różnymi skutkami), ponadto od 5 lat [...]
ZAPOTRZEBOWANIE : 2600 kcal ilość białka - 2g / kg = 130g / dzień ilość węglowodanów - 6g / kg = 386g / dzień ilość tłuszczy - 1,3g / kg = 83g / dzień 3 LITRY WODY ! I Śniadanie : Jogurt (250g) - B 7g / WW 32,5g / T 2g Banan bez skórki (średni 150g) - B 1,2g / WW 23,2g / T 0,3g Nasiona [...]
Co jest lepsze ??? czy mozna brać HMB zaraz po kreatynie i na odwrót? dajcie znać co o tym myślicie i co można by było do tego dożucić, może dextro juce albo coś innego ?? pozdrawiam i z góry dzieki za porady
[...] , wpisy antyszczepionkowców ludzi widzacych zaczpiowania swiata beda kasowane dotyka/dotknie nas to wszystkich w mniejszym lub większym stopniu niestety kiedy się to skończy? czy każdego dotknie ? wygląda że tak ,temat na pewno rzeka ,czy musimy się poddać rystrykcją ?czy można to zignorować ? zapraszam do rzeczowej dyskusji , jest to zapewne [...]
[...] tak - patrząc na podeszwe tych butów i jej grubość, a raczej chudość chce sie zapytac: co mozna z nimi robic. Na pewno grac na parkiecie, bo do tego są przeznaczone, ale czy: - czy można w nich chodzić po mieście ??? Normalnie spokojnie chodzić i ewentualnie troszke podbiec czy coś - czyli bez chamowania ostrego itd - czy można grać w kosza [...]
[...] w 1 cyklu ? (Staram się trochę przybrać na masie) 2)Jak długą przerwę należy sobie zrobić po cyklu? 3)Po zakończeniu cyklu można brać inne suplementy? Jeżeli można to czy BCAA + Cytruline wystarczy czy można coś kompletnie innego. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, mam 180cm wzrostu i 69,5 kg wagi. Jestem lekko zielony w tych sprawach więc zdam się [...]
[...] urodzic ze pic wode jana, rowatinex lykac. A tu dalej nic. Czasami kluje przez kilka dni czasami jest spokuj a czasem musze ketonalem przywalic ( lekarz sam zaproponowal ) czy znacie jakas metode zeby rozpuscic taki maly kamien. Juz nawet zaczalem pic wode po gotowaynych obierkach ziemniacxanych. Nie moge obciazac nerek zbyt duza iloscia [...]
[...] przez pierwszy okres był to omnadren, potem przeszedłem na długie estry (enan/cypionat) na ostatnie 4 miesiące dorzuciłem masteron i takim oto sposobem w sierpniu 2017 zakończyłem cykl. Odblok przeszedł dosyć ciezko, już wtedy zaczęły się problemy mianowicie libido równe 0 i konieczność wspomagania się Kamagra. Na odblok poszło 15000 hcg, oraz [...]
Witam, mam pytanka 1.czy przy pompki tyłem można mieć lekko ugiete kolana. 2. Podciągne się max 3 razy i mam pytanie jak rozgrzać się do tych serii - czy może być to np. Lekki mc? 3. Czy można podjadac jakiegoś banana między posiłkami? 4. Każdy mówi że zbudowanie sylwetki trwa wiele lat ale powszechna jest opinia że przez pierwsze 2 lata [...]
elo chciałem się zapytac czy można usunoć pieprzyk. Słyszałem że pieprzyki są rakotwórcze i gdzie można usunoć pieprzyk ile to kosztuje? własnie dlaczego z pieprzyka włoski wyrastają?
covid19
